面对不想上学的困惑，家长和孩子如何共同应对

1.理解与沟通的重要性 当孩子表达出不想上学的意愿时，父母的第一反应往往是焦虑和愤怒。谴责和责骂并不能解决问题，反而可能加剧孩子的抵触情绪。正确的做法是端正态度，主动与孩子沟通。耐心倾听孩子的烦恼，给予他们安慰和指导，帮助孩子稳定情绪，调整心态。

2.深入调查原因 要解决孩子不想上学的问题，首先要了解背后的原因。父母可以通过与孩子进行深入的交流，调查孩子近段时间的心思动摇和心情状况，发现引起孩子不愿意上学的细微末节。本着发现问题处理问题的思路，深层次剖析不愿上学的根本原因。

3.表达理解与激发动力 在与孩子沟通时，父母应该表达出对孩子的理解和支持：“我知道你不想上学肯定有自己的原因，不管是学习压力大，还是和同学相处不开心，我都特别理解你现在的心情。”激发孩子的内在动力：“我相信你有解决问题的能力，我们一起想想办法。”

4.控制情绪，避免激化矛盾 作为家长，在发现孩子不想上学时，要控制好自己的情绪，避免因为一时的愤怒而采取不当的管教方式。要知道，打骂孩子并不能解决根本问题，反而可能让孩子更加叛逆。正确的做法是与孩子了解不上学的原因，看看孩子有没有提出什么条件和要求。

5.稳定情绪后再进行沟通 不要急于解决孩子不想上学的问题，等孩子情绪稳定后，再与孩子进行交谈。询问孩子不上学的原因，根据具体情况给予适当的建议和帮助。

6.寻求公正评判与专业帮助 找出原因后，可以寻求能公正评判原因合理程度的人进行分析，再根据分析结果做下一步的打算。如果情况严重，可能需要寻求专业的心理咨询师或教育专家的帮助。

7.自我调整与积极沟通 当面临不想上学的情况时，可以通过自我调整、积极沟通、药物治疗等方法，逐渐缓解厌学情绪并重新找回对学习的兴趣和动力。

8.采取有效策略缓解疲劳

当感到疲惫时，可以尝试以下三个策略：

抬头远眺消除疲劳：伸个懒腰，走到窗边，抬头眺望蓝蓝的天空、绿油油的草地，让眼睛休息。或者闭上眼睛，感受微风吹过脸庞，让大脑放空，享受大自然的馈赠。

户外散步：如果还是觉得很累，可以暂时放下学习，到户外散散步，什么都不想，只是专注地散步，看看路边的花草树木，感受自然的美。

专注学习：调整学习方式，将注意力集中在学习上，逐步找回学习的乐趣。

9.积极鼓励，完成学业 在上学的年龄，最应该做的事情就是读书、学习、高考等。父母要积极鼓励孩子努力完成学业，帮助孩子树立正确的学习观念，克服困难，完成学业目标。